Dieta při zácpě


Moderní tempo života, zejména v městských oblastech, často přispívá k podvýživě.
Sedavý způsob života, snacking na cestách, sublimuje rychlou produkci, trvalé nervové stres - vše, co dělá, je to pozitivní vliv na gastrointestinální trakt.
Bohužel, tento jev zácpy nebyl vzácný v moderním životě.
V jiných než výše uvedených důvodů, zácpa může být způsobena řadou nesprávně vybraných diety na hubnutí (zejména s ohledem na stravu s nízkým obsahem vlákniny.


Pokud zácpa se stává docela často, musíme bít na poplach, protože chronické formy, které vedou k metabolické poruchy v .
tělo, a tak blízko k obezitě pravidla správné jídlo na zácpu u čísla 3 dietu, aby se zabránilo zácpě, nebo se jich zbavit, musíte jíst potraviny, které obsahují vlákninu Tento druh To by mohlo být.


"přírodní projímadlo.
": raw, Vařené a pečené zeleniny, ovoce a bobule, ostrý obilovin (zvláště užitečné pohanka a ječmen), mořské řasy, pečivo (celozrnné potřeba nebo žito), otruby.
Potraviny obsahující pojivové tkáně (chrupavky, vláknité maso, kůže drůbeže a ryby), přispívají k vybuzení motoru činnosti gastrointestinálního traktu, což je rovněž důležité, aby se zabránilo zácpa původ.

Potraviny bohaté na organické kyseliny, stimulují sekreci a peristaltiku střev.
Patří mezi ně: jogurt; mléčné syrovátky; jogurt; mare; podmáslí; kyselý limonáda; vařit; ovocné šťávy.
Cukru agenti vylákal do střeva tekutiny, což vede ke zředění stolice a rozvíjet kvašení, který také zlepšuje peristaltiku.

Proto, strava by měla obsahovat mléka, cukru řepného a třtinového, džem, různé sladké pokrmy a dezerty, ovocné šťávy s projímavým účinkem (brambory, mrkev, řepu a meruňky), šťouchané vařené červené řepy, mrkve, meruněk a švestek.
Jen lákat tekutiny v gastro - (.
Konzervované hovězí maso, sleď, a tak dále, atd .

.
) střevní trakt, a proto je řídnutí židle, slané potraviny.
Strava je třeba zředit a potraviny bohaté na rostlinné tuky (ale nejen na vaření a zvířat), které mají pozitivní vliv na střeva: různé oleje, jako je rostlinného a živočišného původu; maslosoderzhaschye Rybí konzervy (šproty, sardinky, makrela, etc .

.
etc .
.
) mléčné výrobky (zakysaná smetana, smetanový sýr tuku); tuk; majonéza, různé omáčky a mastné omáčky.
Maso a ryby by měly být nízkotučné odrůd, a to je žádoucí použít vařené nebo pečené formuláře vejce - ne více než jeden kus za den, budete potřebovat jako součást pokrmu.
Užitečné i studené kuchyně (polévka, polévka, želé, želé, zmrzlina), obvykle výrobky, které podporují tvorbu kyseliny uhličité (perlivá a minerální vody).

Stísněné musí vyloučit ze své stravy celou řadu jídel a nápojů: především silný čaj, želé, kakao, slizký polévka, krupice a rýže, kaše, těstoviny, uzeniny, cibule, česnek, ředkvičky, vodnice, tuřín, ředkvičky, houby, alkoholické nápoje.
Všechny výše uvedené jsou doporučené a zakázané potraviny a pokrmy je takzvaná dieta číslo 3, který je předepsán pro zácpě.

Obecně, toto odpovídá plné strava dieta zdravé osoby, ale je třeba zvýšit obsah vitaminu.
Hmotnostní složení každodenní stravy by měla obsahovat bílkoviny - 80 do 100 gramů tuku, zvířat i rostlinného původu - 80-100 g sacharidů -400-450gramy.
Sůl by měla být požity v 25 g za den.
Celkové kalorie tabulka - asi 2700-3000 kalorií.

Jídla by měla být přijata alespoň několik denně, počínaje předkrmy, a teprve později mohou přejít na složitější jídla, spolu s tímto teplá jídla teplota by neměla přesáhnout 60 ° C a v zimě - ne pod 10 ° C strava je třeba spojit s mírným cvičením.
Tipy pro zácpa Existuje mnoho receptů na lidové léky na pomoc vypořádat se s zácpou.

Zde jsou některé z nich: Dvě polévkové lžíce pšeničných otrub nalil sklenici mléka, který byl dříve uveden do varu, a argumentovat na čtyřicet minut.
Vezměte si dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.
Jedna čajová lžička lněného semínka nalila jeden šálek vroucí vody a infuze asi pět hodin.
Infusion (semen), pít před spaním.

Užitečné brát denně po dobu čtyř šálků okurkovým nálevu s kořením a koření (okurky by prosalyvaemoy alespoň měsíc).
Lžíce bobulí angreštu nalil sklenici vařící vody, potom vařte asi deset minut, pak se ochladí a přefiltruje.
Cukr je přidán do chuti.
Vezměte čtvrtiny šálku čtyřikrát denně.
Rajče je řez střední, a uvnitř je vyplněn s rostlinným olejem, přidáme trochu soli.

Doporučuje se jíst v noci.
Jezte kila banánů denně, ponořte je do kunzhutovoe opékané obilí.
Jednu polévkovou lžíci heřmánku zalijeme šálkem vařící vody a vyluhovat půl hodiny.
Pijte před jídlem půl šálku.
Hovoříme-li o jinou dietu zácpa, vytvořený odborníky, může být maloval v komplexu 10 dnů půstu, strava se skládá z potravin s projímadlo a stahující účinek: 1 den.

Zeleninový salát (jablka, červená řepa, mrkev, zelí, zelená) s olejovou náplní.
2.
den.
Kaše "Hercules", 2 jablka.
3.
den.
0,5 kg nízkotučného sýra, 15 kusů sušených švestek 2 jablka.
4.
den.
Jablka pečená v troubě.
Den 5.
Vařená pohanka v rostlinném oleji, ochucené cibulí a bylinkami.
6.
den.
Fazole nebo hrášek s nasekanými bylinkami.

7 dnů.
Holubci plněná pohankovou kaší a mrkví.
8 dnů.
Nudle se sýrem s nízkým obsahem tuku a bylin.
9 dnů.
Postní polévka s fazolemi.
Den 10.
Vařené pšenice kaše.
Čerstvě připravené plody nebo ovocný kompot.
Tyto diety jsou klíčové zásady a tipy na správnou dietu pro zácpa by měla být použita nejen v nemocnicích, ale i preventivní.