Pohybová terapie v osteochondróza


Osteochondróza - degenerativní poruchy kloubní chrupavky.
Vyvinuto ve skutečnosti libovolných kloubů, ale většina léze bývají meziobratlové ploténky.
Osteochondróza může krčních, hrudních a bederních.
Metody činnost v léčbě a prevenci klíčovou roli osteoartrózy hraje zvláštní zasedání fyzikální terapie.


Chcete-li získat tyto zkušenosti pro začátek, měli byste se poradit s lékařem (Dr.
fyzioterapeuti, ortopedické trauma, neurolog).
Terapeutická cvičení může být praktikována kdykoliv.
Užitečné dělat cvičení v dopoledních hodinách, bezprostředně po probuzení, a pak to celé dopoledne a postupy nadále dělat cvičení s písemným lékaře plánu.


Během cvičení oblečení by nemělo omezovat v pohybu.
To je nejlepší nosit speciální tréninkový oblek z přírodních materiálů.
Vliv pohybové léčby v terapeutické osteochondróza vztazích a dělá páteř flexibilní a svaly - silný.
Líbí se zlepšuje krevní oběh, a zahrnující kapiláry, které se dříve zapojit do oběhu.

Spolu s tím velkým posiluje imunitní systém, zvyšuje využití živin a metabolismu kyslíku se stává intenzivnější, toxické metabolity jsou vylučovány rychlejší, hlubší a častější dýchání.
Funkční aktivita jiných systémů a orgánů rovněž podstoupit transformace.
Začíná pracovat intenzivně endokrinní systém, kůže, zažívacího ústrojí, močové ústrojí.

Výsledek - člověk stárne pomaleji.
Tělesné cvičení v osteochondróza existuje mnoho.
Z celé cvičení každý musí za sebe komplexu, který by byl v souladu s jeho fyzickými schopnostmi, podmínkami páteře, zvláštnosti onemocnění.
To vám pomůže zaznamenat, instruktor fyzikální terapie, lékař, a, samozřejmě, odbornou literaturu.

Ale při provádění některých cvičení by měli být opatrní.
Původ některých bolesti při fyzické terapie - signál pro snížení zatížení nebo ukončení pracovního poměru.
A to bylo jen od zaměstnaneckých výhod, musíte: cvičení dělat každý den; to opatrně, pomalu, spontánně, aniž by došlo k narušení tvaru, intenzitu a rychlost z cvičení; nic, co nelze zadržet dech při provádění cvičení; pravidelně konzultace s lékařem, neskrývá před ním jeho problémy.

Dělá cvičení Mnoho cvičení jsou časově náročné, a tak často, když se provádí u pacientů, má nějaké problémy.
Jeden by měl také uvědomit, že léčebný tělocvik - druh cvičení.
Přebytek zatížení může ovlivnit mechanismy v páteři.
Takže není třeba spěchat, aby se více komplexní cvičení, by mělo být všechno hotovo postupně.

Soubor cvičení rozdělit do několika etap, z nichž každá vyžaduje následující fyzické dražší než ten předchozí.
Proto před zahájením tříd zjistit svou úroveň zdatnosti.
I před cvičení je zjistit, vytrvalost páteř.
Pouze tehdy, pokud to všechno, zastrahuyetesya zhoršení zdravotního následovat po nabití.

Soubor cvičení je navržen tak, aby účinek poté, co všech potřebných svalových skupinách.
Stage 1 poloha: stojící na všech čtyřech, opíraje se o ruce a kolena.
S hlavou zdviženou, pomalu ohněte záda, snížit hlavu, ohnout záda.
Opakujte 4 krát.
pozice: ruce za hlavu, když leží na zádech, kolena ohnout.

Položte pravou nohu na podlaze kufru, lopatky dotýkat podlahy.
Ujistěte se párkrát, pak změňte polohu nohou a opakovat.
Opakujte 10 krát zatížení na každé straně.
poloha: leží na zádech.
Ponožky nohy vytáhnout více, držet několik sekund, relaxovat.
Stage 2 Počáteční pozice: Ležící na zádech, paže podél těla, nohy ohnuté v kolenou.

Na ramenou, nohy a lopatky, pánve získané, pak nižší základě.
Opakujte několikrát.
poloha: leží na zádech, nohy mírně pokrčené, ruce na zem.
Nohy kladen na podlaze zavazadlového prostoru na pravé straně, zatímco otáčení levé horní části trupu a hlavy.
Udělejte si pár zatáček.
Po odeslání levou nohu a hlavu a trup odbočit vpravo, a také udělat několikrát.

Výchozí poloha: leží na jeho straně.
Noha ohnutá v kyčli a koleni, stehna lisované na břiše.
Opakovat několikrát s každou nohu.
poloha: stojící na všech čtyřech, opíraje se o ruce a kolena.
Prezentujte bar a vylézt na něj.
Opakujte 10 krát.
Fáze 3 startovní pozice: ruce po stranách těla, ležel na zádech.

Noha ohnutá v kyčli a koleni, stehna lisované na břiše.
Opakujte několikrát oběma nohama.
Pozice: sedí na podlaze s rukama na kolenou, záda rovně.
Trunk náklon zpět ke kořenům napětí v břišních svalů, udržet tuto pozici po dobu 10 sekund.
Opakujte několikrát.
zaujmout: ležící na pravé straně, pravá ruka drží hlavu, opřel se o loket, pravou nohu mírně ohnuté.

Zvedněte levou nohu narovnal tak vysoko, jak je to možné a nižší.
Pak znovu, zvedněte nohu.
Opakovat několikrát s každou nohu.
Pozice: opíraje se o ruce a kolena postavit na všechny čtyři.
Střídavě, zvedněte nohy rovné rozšířené.
Opakujte 5 krát.
Startovní pozice: ležíte na zádech, ruce podél těla.

Ruce spona nohy stisknout na hrudi, vraťte se zpět a vrátit se do své původní polohy.
Opakujte několikrát.
Fáze 4 Počáteční pozice: sedí na nohou, kolena ohnuty, ruce sepjaté v horní části hradu.
Pokleknout, pak sedět na podlaze, takže prvních pěti hned po levé straně hýždí.
stojící na všech čtyřech, opíraje se o ruce a kolena.

Současně zvedněte opačnou ruku a nohu.
ležel na zádech.
Zvedněte jednu nohu a opravit později jako přítele.
Dolní nejprve jednu nohu, pak druhou.
Všechny tyto cviky - efektivní metoda, jak se zbavit bolesti zad.