Cvičení v bytě


Neutišitelný statistiky ukazují, že téměř polovina z lidí, padesát roků vyvinout ploché nohy, a častěji jsou to ženy.
Důvody původ pár ploché: to je vrozená slabost svalů a vazů, a obezity a trauma a onemocnění kloubů a cév nohou, navíc může být plochá v důsledku neustálé nošení těsných bot a boty pro Chur vysokých podpatcích.


Příznak začíná ploché nohy jsou otok, bolest v nohou, které se objevují na konci dne, boty, dříve jen noha, to je v blízkosti.
Ploché nohy nejsou neobvyklé u dětí.
Byt je velmi obtížné léčit, je hlavní léčba je terapeutická cvičení (TE).
V bytě jsou nejen dysfunkce nohy vyskytující patologické transformace také vliv na kotníku a kyčle a páteř.


Proto je sada tříd cvičení by měla zahrnovat cvičení nejen nohy, ale i pro břišní svaly, záda, přední stehna, hýždě a lýtkových svalů.
Metody akce základem léčby Flatfoot je cvičení pro celé tělo.
Kromě toho, že potřebujeme speciální cvičení a masáže, které zvyšuje na pohybový systém vazů nohy.
Včasná léčba Flatfoot pomocí pohybová terapie by měla být použita pouze dvě startovní pozice: sezení a ležení, protože za těchto podmínek zatížení nohou je minimální.

Léčebný tělocvik v ploché nohy supinace na základě jejich současného ohýbání.
Pokud jsou cvičení prováděna od původního stoje, prsty nohou by měly být spolu, a pět naopak od sebe.
Cvičení zahrnuje různé cvičení s speciálních přídavných zařízení, se vzestupem na vaše prsty, chůze.
Vliv cvičení na ploché terapeutického přidělen všechny pacienty s jakoukoli formou ploché nohy.

Hlavními cíli léčby spolu s tím je posílit celé tělo, zvyšuje vytrvalost a sílu svalů dolních končetin, zvyšuje odolnost těla a výkon.
Kromě toho, přes cvičení může snížit s ploché nohy deformity nohy, formování správné držení těla, ke spáse supinatsionnoy kontraktury přední nohy a postavení paty pronyrovana.

Fyzioterapie rovněž zaměřen na normalizaci motorických oblastí, posilování svalů a vazů nohy a bérce a dělat správnou polohu nohou při chůzi.
Dělá cvičení na poslech cvičení k léčbě ploché nohy se nedoporučuje cvičení se provádí vestoje, protože spolu s tím přichází obrovský zátěž na nohy.
Odpovědný případě, že léčba je určit správnou polohu chodidla a upevnění.

Chcete-li to provést, nastavte si speciální cvičení odborné přípravy pro tibiální a flexorů svalů, jejich výkon by měl postupně zvyšovat zátěž na nohy a záda.
Posilování zad a tibialis anterior vede ke snížení nebo odstranění vnitřního zploštění klenby.
Při léčbě ploché nohy velké zlepšení je dosaženo při provádění cvičení, které zahrnují kontakt s mladými subjekty (zachytit jejich prsty, řazení), také v zájmu dosažení dobrého výsledku dělat cvičení perekatuvannyu hůl, mačkání gumového objekt, atd, užitečné jízda na kole, pedál je ve formě kuželové válce.

Také budete muset vykonávat cvičební program součástí chůze po laně nebo paluba, chůze naboso na štěrku nebo písku.
Po dosažení požadovaného výsledku, je potřeba opravit.
Používá chůzi.
Procházka nezbytné obrátit na paty, prsty, na vnějším okraji nohy.
Na rehabilitační dal hmatatelných výsledků je třeba pravidelně účastní, a je třeba ráno, protože teď svaly ještě nejsou unavení.

Ale neměli bychom očekávat rychlé výsledky, léčba může trvat i několik měsíců, a možná pár let.
Příklady cvičení při léčbě ploché nohy mohou být následující: lehnout, ruce podél těla a nohy roztažené na šířku vaší nohy, kolena a narovnat prsty; výchozí pozice příliš, stejně jako v předchozím cvičení.

Otočte nohy směrem do středu; na zádech, uchopte nohy koule o hmotnosti jednoho polovina liber, výtah a nižší nohy, stárnutí si to nenechte ujít, Výchozí poloha: leží na břiše, paže podél těla s dlaněmi dolů, nohy k sobě, pomalu zvedněte pravou nohu a zároveň zvedejte tělo, pak se vraťte do výchozí pozice a opakujte celé levé nohy.

Při provádění cvičení na vzestupu, je třeba se nadechnout a návratu do výchozí polohy - výdech.
Cvičení se opakuje pětkrát nebo šestkrát; Sedněte si na židli a přes nohy, ruce dát na kolena.
Mimo nohy, zase dolů, takže spolu s tímto úsilím, vnitřní strana je zdvižena; Sedněte si na židli a rozevřete malou nohu.

Pravá ruka se sevřela v pěst a je dobře uzavřené mezi koleny.
Zvedněte vnitřní straně nohy a snažil se vytlačit vedle vnější straně co nejvíce k zemi; Sedněte si na zem a vytáhnout nohy, uvádění vaše nohy paralelně k sobě navzájem.
Prsty a přední části chodidla, aby vytáhnout sami a zase ven plynulý pohyb holenní kosti; Sedněte si na židli a stáhněte nohou uzamčení přední části chodidla pomocí vlek, jehož konec se v ruce, a pak, překonávání odporu, vytáhněte svazek sám; vstát, šířit své nohy na šířku ramen, paže prodlužuje podél těla.

Jděte až na prsty u nohou a vraťte se do výchozí polohy; výchozí pozice, i to, že v minulém cvičení.
Opřít o vnější straně nohy, rozevření prsty a zmáčknout.
Každé cvičení se provádí za deset až dvanáct krát.
Všechna cvičení se provádí pomalu bez náhlých pohybů.